Dzisiaj w końcu nadszedł czas by odpowiednie dać rzeczy słowo i ów rozmowę opublikować.

Konrad Kokurewicz: W pracy poświęcasz czas na ratowanie zdrowia i życia innych osób, jak z Twoim zdrowiem?

Grzegorz Nowak: Z moim zdrowiem teraz już znacznie lepiej niż jeszcze jakiś czas temu. Miała na to wpływ częściowa zmiana charakteru wykonywanej pracy.

Co udało Ci się zmienić?

W tym momencie nie pracuję już w pogotowiu ratunkowym. Całą swoją uwagę poświęcam edukacji innych z zakresu działań ratowniczych,  prowadzę kursy pierwszej pomocy.

Co było najtrudniejsze w pracy w pogotowiu ratunkowym?

Początkowo były to dwie rzeczy: tryb pracy (dyżury 12-to godzinne, albo i dużo dłuższe) oraz bliski kontakt z tragediami ludzkimi. Z czasem jednak udało mi się przyzwyczaić do długiego dyżurowania.

Ile godzin w miesiącu spędzałeś wtedy w pracy?

Nie wiem czy chcesz znać odpowiedź na to pytanie. Czasami było to prawie 400 godzin

To bardzo ciężka praca. W jaki sposób udawało Ci się odreagować tak silny stres?

Zgadza się, praca do lekkich nie należy, natomiast daje ogromną satysfakcję. Nie jestem przekonany, czy do końca udawało mi się odreagowywać takie pomieszkiwanie w miejscu zatrudnienia.

Na pewno pomagał mi w tym sport, niestety czasem i na to brakowało czasu.

Uprawiasz jeden konkretny sport, czy jest ich kilka?

Kiedyś dawno temu uprawiałem wiele dyscyplin. Teraz została tylko jedna - jazda na łyżworolkach.

Czy dzisiaj w Polsce jest duże zainteresowanie nabywaniem wiedzy i umiejętności związanych z udzielaniem  pierwszej pomocy? Do kogo adesujesz kursy i szkolenia,  które prowadzisz?

Zainteresowanie jest niewątpliwie duże. Ludzie coraz częściej zaczynają dostrzegać znaczenie udzielania pierwszej pomocy przed przyjazdem karetki pogotowia (które tak naprawdę ma największe znaczenie dla przeżycia poszkodowanego).

Kursy naszej firmy skierowane są do klienta biznesowego: firm, instytucji, korporacji.

Prócz tego prowadzimy szkolenia z udzielania pierwszej pomocy dzieciom dedykowane rodzicom oraz opiekunom.

Twój blog ratowniczy.net wydaje się być kierowany głównie do ratowników medycznych. Czy osoby spoza branży medycznej znajdą na nim coś dla siebie?

Ratowniczy.net z założenia jest blogiem dla medyków. Najczęściej poruszam na nim tematy związane z ratownictwem medycznym. Sonda przeprowadzona przeze mnie w tym roku pokazała, że na ratowniczy.net zagląda także  sporo osób spoza branży (prawie 20%). Dla tych odwiedzających piszę co jakiś czas artykuł traktujący o sposobach udzielania pierwszej pomocy.

Czasami trudno jest przebić się przez Google. Gdzie przeciętny internauta powinien szukać informacji dotyczących udzielania pierwszej pomocy?

Rzeczywiście w Google nie zawsze u góry jest to co być powinno. Najważniejszym źródłem, z którym zapoznać powinien się każdy jest strona Polskiej Rady Resuscytacji.

Tam prezentowane są aktualne wytyczne postępowania w przypadku nagłego zatrzymania krążenia, utraty przytomności, zadławienia (http://www.prc.krakow.pl/wyty/02.pdf).

Oprócz strony PRC w sieci jest dużo stron poruszających zagadnienia pierwszej pomocy,  jednak w ich przypadku nie ma żadnej gwarancji, że wiadomości są aktualne. Co do zasobów polskiej sieci myślę, że są wystarczające. Istotne jest natomiast, że żadna strona ani nawet książka nie jest w stanie nauczyć udzielania pierwszej pomocy.

W przypadku tej dziedziny najważniejsze są ćwiczenia praktyczne, których można się nauczyć jedynie na kursach.

Poza jazdą na rolkach, co robisz dla swojego zdrowia na co dzień?

Niestety nie za wiele. Staram się ograniczyć, o ile to możliwe, przemieszczanie samochodem na korzyść pieszych wypraw.

Jako, że dużo pracuję przy komputerze robię częste przerwy, rozciągam się, czasami nawet wykonuję pompki.

Jak zwykle wygląda Twoje śniadanie, a jak obiad?

Pracując w pogotowiu nabrałem złych przyzwyczajeń żywieniowych. Niestety do tej pory posiłki jadam nieregularnie, śniadania w porze obiadu, a obiady wieczorem.

Dzień natomiast rozpoczynam od kawy, dwóch a czasem trzech. Możemy więc przyjąć, że śniadaniem jest kawa.

Na obiad najczęściej zjadam ziemniaki gotowane i surówka plus coś jeszcze - zwykle białe mięso.

Do menu trafiają też pierogi, zupy warzywne. Zdarza mi się także, zjeść coś gotowego typu pizza.

Wiesz jakie masz stężenie cholesterolu?

Obecnie nie. Aby sprawdzić jaki był musiałbym odkopać wyniki badań sprzed około roku czasu. Pamiętam natomiast, że wszystkie wyniki mieściły się w normie.

Czy poza kawą stosujesz jakieś inne używki?

Obawiałem się, że padnie z Twoich ust to pytanie… Papierosy.

Od kiedy palisz i jak wiele?

Palę od około dwóch lat. Teraz ograniczam ten zgubny nałóg do paczki dziennie. W poprzedniej pracy paliłem nawet dwie.

Próbowałeś rzucić to świństwo?

Dojrzewam do tego. Do tej pory robiłem jedynie przymiarki. Coraz częściej myślę jednak na poważnie o rzuceniu. Wiem przecież bardzo dobrze,  jakie są skutki palenia.

Masz pomysł, co można zrobić by ludzie w Polsce bardziej dbali o swoje zdrowie?

Cały sekret moim zdaniem tkwi w edukacji i zmianie przyzwyczajeń.

Na pierwszy czynnik mają wpływ m.in. osoby z wykształceniem medycznym, przede wszystkim lekarze.

Dobrze sprawdzają się też różnego rodzaju kampanie społeczne. Zarówno te zachęcające np. do wykonywania badań jak i te, które ukazują zgubne skutki braku myślenia o zdrowiu.

Co do drugiego czynnika, czyli zmiany przyzwyczajeń, to sprawa jest  trudniejsza.

Pracując w pogotowiu jakie wezwania zdarzały się najczęściej i z czego one wynikały?

Część wezwań stanowiły zdarzenia losowe, jak wypadki drogowe (zderzenia, potrącenia) czy w pracy (np. upadki z wysokości, urazy).

Jednakże zdecydowana większość wyjazdów stanowiły stany chorobowe będące skutkiem niezdrowego trybu życia, czego najlepszym chyba przykładem jest zawał mięśnia sercowego.

Faktycznie trudno o lepszy przykład. Dziękuję Grześku za rozmowę

Dziękuję.

*****

Informacje o kursach pierwszej pomocy udzielanych przez Grześka możesz uzyskać na stronie internetowej:

http://www.stayandplay.pl

Szybki kontakt: tel. 500 666 040; gadu-gadu: 823266; kontakt@stayandplay.pl

Posiłki mają ogromny wpływ na człowieka, choć wino szybciej uwidacznia swoje działanie, to jedzenie wolniej, ale równie skutecznie.
Georg Christoph Lichtenberg

Jeśli chcesz zapomnieć o trudnym do zniesienia bólu w stopie lub masz dość słuchania o podwyższonym stężeniu kwasu moczowego, to mało znane fakty dotyczące zmiany stylu życia, które poznasz czytając dalej pozwolą Ci uniknąć zżerającego czas i pieniądze biegania po lekarzach i jednocześnie pozwolą zyskać poprawę stanu zdrowia.

Masz już dość sprzecznych informacji dotyczących właściwej diety w dnie moczanowej?

Nie wiesz co przygotować do jedzenia, by nie zaszkodziło?

A może jeszcze nie do końca rozumiesz o co chodzi w tej chorobie?

Wychodzę na przeciw Twoim oczekiwaniom.

Mam dla Ciebie coś naprawdę EXTRA!!!

Po tym jak napisałem serię artykułów o dnie moczanowej, którą przeczytało już tysiące osób:

• Część 1. Definicja i przyczyny.
• Część 2. Obraz kliniczny i objawy.
• Część 3. Badania, rozpoznanie i różnicowanie .
• Część 4. Leczenie.
• Część 5. Dieta i książki.

Zacząłem dostawać bardzo liczne maile z pytaniami związanymi z tematem dny.

To, co nie zostało powiedziane w artykułach zawartych na blogu oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane mi  przez Pacjentów pytania zawarłem w “Poradniku dla Pacjenta. Dna moczanowa”.

By móc sprawnie radzić sobie z dną moczanową potrzebna jest  konkretna, ugruntowana wiedza, same luźne informacje nie wystarczą.

Kluczowe są następujące sprawy:
- zrozumienie istoty problemu
- wiedza na czym ma polegać modyfikacja stylu życia (dieta!) w tej chorobie
- jakie leki naprawdę działają, a jakich unikać by nie było gorzej.

Całą tę wiedzę znajdziesz w przedstawionym kompendium.

***
Kiedy zamówisz  i przeczytasz ebooka: “Dna moczanowa. Poradnik dla Pacjenta” w ciągu godziny dowiesz się prawdopodobnie wszystkiego, co można wiedzieć na ten temat z punktu widzenia Pacjenta (wiedza aktualna - listopad 2009r.)

Trudne do zrozumienia dla osoby bez wykształcenia medycznego sprawy tłumaczę w ebooku w możliwie prosty sposób, podobnie jak na blogu.

Choć na polskim rynku jest już dostępnych kilka publikacji dotyczących dny moczanowej i są one całkiem niezłe, to śmiem twierdzić, że w pracy mojego autorstwa zagadnienie jest omówione możliwie obszernie i przystępnie, kolejny raz podkreślę z punktu widzenia Pacjenta.

“Dna moczanowa. Poradnik dla Pacjenta” - to pierwsza, tego typu publikacja dostępna w wersji elektronicznej na polskim rynku.

***

Z drugiej strony pomyśl sobie, co będzie działo się, kiedy nie skorzystasz z tej szansy i nie poznasz wiedzy zawartej w tym ebooku?

Prawdopodobnie będziesz błąkać się po forach, innych stronach www na których rzadko kiedy swoją wiedzą dzielą się lekarze praktycy i trudno jest oddzielić wartościową treść od szumu informacyjnego.

Przypomnij sobie już jak wiele kosztowało Cię to czasu, sił i energii?

Zaniedbana dna moczanowa może wiązać się z bardzo przykrymi konsekwencjami.

Bolące i  zdeformowane stawy, kamica moczowa, nawracające zakażenia układu moczowego, nerka dnawa i wiele innych, to tylko niektóre spośród wielu powikłań, nieleczonej lub źle leczonej dny moczanowej.

Zainwestuj w swoje zdrowie!

Pozdrawiam zdrowo!
lek. Konrad Kokurewicz

Gwarantuję satysfakcję!

Książkę żmudnie przygotowywałem  przez kilka miesięcy, korzystając z najlepszych możliwych źródeł.

Jeśli uznasz, że ebook nie jest dla Ciebie lub nie spełnia Twoich oczekiwań, to masz furtkę: Wydawnictwo EscapeMagazine.pl daje dożywotnią gwarancję swoim Klientom.

Jeśli nie będziesz zadowolony, to zwyczajnie w świecie zwrócimy Ci pieniądze.

“Dna moczanowa. Poradnik dla Pacjenta” możesz zamówić tutaj

Wizyty domowe dla Pacjentów we Wrocławiu

Sześćdziesięcioletni mężczyzna podłączony do koncentratora tlenu, bez którego nie może funkcjonować, bo się udusi.

Choruje na pylicę płuc. Choroby nabawił się odlewając mosiężne literki na nagrobki przez bagatela 30 lat.

Ma bardzo zaawansowaną postać i nieodwracalne zmiany
w miąższu płucnym.

Zawołał mnie do domu z powodu duszności i nagłego pogorszenia się stanu zdrowia.

Rozmawiamy, badam, przepisałem leki, rozmawiamy…

Po czym pada z jego ust pytanie:

- Wie pan doktorze po co dzisiaj tak naprawdę pana wezwałem?
- Nie wiem. Odpowiedziałem.
- Chciałem po prostu doktorze by lekarz, który będzie wypisywał mój akt zgonu mnie poznał i wiedział jaki byłem.

Czas się zatrzymał.

Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

Przyszedł gdy kończyłem pracę, prawie już się pakowałem…

Kilka miesięcy temu rozpoznałem u niego zespół cieśni kanału nadgarstka i skierowałem go do neurologa celem potwierdzenia rozpoznania i do chirurga celem wyleczenia choroby.

Neurologa i potwierdzenie rozpoznania mamy już za sobą, ale na zabieg chirurgiczny trzeba czekać pół roku.

Pacjent skarży się na uniemożliwiające spokojny sen bóle w dłoniach i nadgarstkach, głównie w obrębie I, II i III palca ręki.

Leczeniem przyczynowym dolegliwości  jest chirurgiczne uwolnienie nerwu pośrodkowego w tzw. kanale nadgarstka.

Muszę wymyśleć coś, co umożliwi mu przetrwać bez bólu te pół roku i jednocześnie nie zrobi dziury w żołądku.

***

Młoda kobieta przyszła z prośbą o skierowanie do szpitala na oddział chirurgii dziecięcej dla nastoletniej córki, u której rozpozano glejaka.

W USG jamy brzusznej wyszły ogniskowe zmiany w wątrobie. Trzeba rozstrzygnąć czy są one o charakterze meta, czy nie…

Czas się zatrzymał.

***

Dużo się uczę każdego dnia. Popełniam błędy.

Inne rzeczy są dzisiaj dla mnie ważne, niż były 2 miesiące temu.

Nie założę nowego bloga. Będę pisał tutaj.

Pozdrawiam  zdrowo!
Konrad Kokurewicz

Szanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz stracisz życie.
Fredro

Tegoroczny sierpień zleciał mi na wytężonej pracy z Pacjentami od rana do wieczora, szukaniu mieszkania i przygotowaniach na urodzenie Emilki.

Na bloga nie starczyło sił i czasu…

Jak będzie we wrześniu? Mam nadzieję, że lepiej…

“Modlitwa Majmonidesa”

Napełnij Boże duszę moją miłością do sztuki mojej i do wszystkich stworzeń.

Nie dopuść, by chęć zysku lub poszukiwanie sławy wpłynęły na wykonywanie mego zawodu, albowiem wrogowie prawdy i miłości do ludzi mogliby otumanić mnie i odwieść mnie daleko od wspaniałego obowiązku czynienia dobrze dzieciom Twoim.

Wzmagaj Boże siłę mego serca, by zawsze było gotowe służyć biednemu i bogatemu, przyjacielowi i wrogowi, złemu i dobremu.

Uczyń, by chorzy moi mieli zaufanie do mnie i do sztuki mojej.

Jeśli nieświadomie potępiają mnie i szydzą ze mnie, spraw, by ukochanie sztuki mojej strzegło mnie jak zbroja, żebym mógł wytrwać w prawdzie, nie dbając o potęgę i rozgłos i o wiek moich wrogów.

Użycz mi Boże wyrozumiałości i cierpliwości w stosunku do chorych upartych lub prostaków.

Uczyń mnie wstrzemięźliwym we wszystkim, ale nienasyconym w zdobywaniu wiedzy.

Oddal ode mnie myśl, że wszystko mogę.

Użycz mi siły woli i sposobności do coraz większego rozszerzania mych wiadomości …

***

Przygotowałem nową odsłonę witryny z informacjami o udzielanych przeze mnie wizytach domowych tutaj

Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

Nemo scit, ubi calceus urat, nisi qui eum portat
Tylko ten wie, gdzie trzewik ciśnie, kto go nosi

Na meduzo.pl kolejny wywiad. Tym razem moim Gościem jest Krzysztof Lis, tato kilkumiesięcznego Franka (zdjęcie powyżej) autor Zarabianie na blogach oraz Drewno Zamiast Benzyny.

Rozmawiamy o Kodeksie Etyki Lekarskiej, oddawaniu krwi, sieci YellowGreen.pl i innych interesujących sprawach.

Zapraszam do lektury!

***

Konrad Kokurewicz: Wiem, że jesteś świeżo po dość nietypowym urlopie. Powiedz proszę gdzie byłeś i jak udał się wyjazd?

Krzysztof Lis: Razem z żoną, synem i zaprzyjaźnioną parą pojechaliśmy na urlop kempingowo-objazdowy.

Kempingowy, bo obaj z kolegą mamy samochody kempingowe, nawet tej samej marki.

Objazdowy, bo w ciągu 8 dni pokonaliśmy ponad 1 800 km.  Spędziliśmy kilka dni na Mazurach, potem pojechaliśmy w parę miejsc na Litwie i z powrotem na jedną noc na Mazury.

Wyjazd udał się całkiem nieźle, przede wszystkim nic się nie zepsuło w samochodzie.

Co by jednak nie mówić, czuję się trochę wymęczony. Szczęśliwie zostawiłem sobie jeden dzień urlopu by dojść do siebie przed powrotem do pracy.

Od 1 lipca współpracujesz z YellowGreen.pl serwisem konkurencyjnym dla Krytyków/Blogvertising.pl. Co to za projekt i czym konkretnie będziesz się tam zajmował?

Jak wspomniałeś, to projekt konkurencyjny dla Blogvertising.pl, czyli sieć pośrednicząca w dostarczaniu treści reklamowych na blogi.

Do moich obowiązków należy przede wszystkim kontaktowanie się z blogerami i rozwój YellowGreen, głównie poprzez pozyskiwanie nowych blogów.

W związku z tą posadą z pewnością przybędzie Ci nieco obowiązków. Czy obawiasz się stresu z tym związanego?

To trudne pytanie, bo aż do tej chwili się nad tym nie zastanawiałem.

Na pewno będę musiał gospodarować nieco oszczędniej moim wolnym czasem.

Cieszę się z tego, bo marnuję go dziś zdecydowanie zbyt dużo.

O wiele lepiej pracuje mi się pod presją czasową, niż bez niej, więc chyba wyjdzie mi to na dobre.

Czy przychodzą Ci na myśl polskie blogi tematycznie związane z szerokopojętym zdrowiem, medycyną, które chciałbyś zobaczyć w sieci YellowGreen.pl?

Poza Twoim blogiem, śledzę też “Szpitalne Życie” Morfeusza i“Good morning, Vietnam” Abnegata i te dwa blogi z przyjemnością widziałbym w YellowGreen.pl

Innych blogów na ten temat nie czytam, chyba po prostu nie było okazji dodać kolejnego bloga o zdrowiu do czytnika RSSów.

Jak sądzisz, dlaczego w polskim internecie jest tak niewiele dobrych, profesjonalnych blogów związanych z tym przecież bardzo ważnym tematem i czy znasz jakieś zagraniczne blogi tego rodzaju?

Myślę, że dla ludzi ważniejsze są pieniądze i kariera czy przyjemności, niż własne zdrowie i dlatego mało kto chce o tym czytać.

Skoro nikt nie chce czytać, to i nikt nie chce pisać. Jeśli mam być szczery, to i ja na trzy czytywane przeze mnie blogi o medycynie i zdrowiu wpadłem zupełnie przypadkiem i sam już nie pamiętam dlaczego.

Na pewno nie był to efekt świadomych poszukiwań, czyli jestem doskonałym przykładem wcześniejszej tezy.

Zagranicznych blogów z tego samego powodu nie czytam.

Zresztą tu dochodziłaby chyba jeszcze bariera językowa. Nie wiem, czy bardziej profesjonalne zagadnienia byłyby do przełknięcia dla kogoś kto języka z tej strony nie poznał.

O czym powinni pisać lekarze na blogach, byś był ich stałym czytelnikiem?

Większe znaczenie miałoby chyba to JAK powinni pisać, czyli przede wszystkim ciekawie i zrozumiale dla kogoś, kto z lekarzy regularnie odwiedza tylko dentystę i punkt oddawania krwi.

Od jak dawna oddajesz krew?

Zacząłem w zeszłym roku, bodaj we wrześniu. Potem był okres regularnego oddawania krwi co dwa miesiące, gdy tylko minął ten przepisowy minimalny okres między kolejnym oddaniem krwi.

W sumie oddawałem krew cztery razy, ostatnio trochę się opuściłem. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, w najbliższy wtorek idę oddać krew po raz kolejny.

Dla mnie kłopotem jest to, że w moim mieście można krew oddać tylko raz w tygodniu, w niespecjalnie wygodnych godzinach…

Mimo sporych utrudnień oddajesz krew, co Cię do tego skłoniło? Pamiętasz jakie badania masz zwykle robione w stacji krwiodawstwa?

Uczciwa odpowiedź może być tylko jedna: dzień wolny od pracy.

Nie wpadłbym na to, gdyby nie kilku kolegów z mojej “dziennej” pracy, którzy regularnie krew oddają.

Podczas oddawania krwi mam mierzony poziom hemoglobiny i życiowe parametry w rodzaju temperatury czy ciśnienia.

Moja krew jest później badana na całą masę różnych rzeczy o których nie mam większego pojęcia.

Kojarzy mi się tylko, że testowana jest pod kątem różnego rodzaju wirusów w rodzaju HIV.

To miłe wiedzieć, że moja krew oprócz tego, że komuś się przydaje, jest pod regularnym nadzorem specjalistów.

Kodeks Etyki Lekarskiej (Art. 63.) zabrania lekarzom reklamować się. Czy Twoim zdaniem prowadzenie bloga przez lekarza i reklama na ów blogu produktów i usług związanych z treścią bloga jest w porządku?

Moim zdaniem tak, o ile jest to robione uczciwie.

Jeśli coś promujesz i piszesz, że jest dobre, to rzeczywiście musisz tak uważać.

Jeśli czegoś nie kupiłeś i nie sprawdziłeś na sobie, też możesz to promować, byleby nigdzie nie było napisane, że ten produkt przetestowałeś (bo to byłoby nieuczciwe).

Przepis z zakazem reklamy uważam za totalną głupotę, ale jeszcze kilka innych zapisów w Kodeksie Etyki Lekarskiej mi się nie podoba.

Nie sądziłem, że Bloger piszący o drewnie zamiast benzyny i o zarabianiu na blogach jest za pan brat z Kodeksem Etyki Lekarskiej. Jakie zapisy prócz tego o reklamie jeszcze Ci się w nim nie podobają?

“Za pan brat” to za dużo powiedziane. Przy okazji różnych artykułów prasowych o lekarzach obiło mi się o uszy na przykład, że lekarze nie powinni krytykować pracy innych lekarzy. W szczegółach tego nie powtórzę, w każdym razie sprowadzało się to do tego, że zapis ten służy między innymi do tuszowania błędów w sztuce przez biegłych, też lekarzy.

Czy poza stacją krwiodawstwa, robisz jeszcze jakieś inne dodatkowe badania kontrolne? Wiesz jaki masz poziom cukru, jak u Ciebie z cholesterolem? Innymi słowy jak Twoje zdrowie?

Ostatni raz badałem krew chyba przy podejmowaniu pracy na etat, czyli dawno temu.

Obiecuję sobie, że pójdę zrobić komplet badań od czasu, gdy na początku roku mój pracodawca wykupił nam dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne.

Ze zdrowiem jest chyba nieźle, choruję na grypę raz w roku.

Poza tym nęka mnie bliżej niezidentyfikowane uczulenie i narzekam na kręgosłup, który od kiedy pamiętam jest krzywy i czasem daje o sobie znać.

Mogę za to narzekać do woli na kondycję, czy raczej jej brak.

Jest to zasługą wyłącznie mojego siedzącego trybu życia i siedzącego hobby:  komputera i internetu.

Powoli zbliżamy się do końca wywiadu, przejdę teraz do kolejnych pytań związanych z Twoim stylem życia. Jak spędzasz wolny czas?

Przede wszystkim przy komputerze. Gram w gry i marnuję czas w internecie.

Poza tym lubię pojechać na działkę i tam posiedzieć nie robiąc kompletnie nic.

Kiedyś jeździłem regularnie (co weekend) na strzelanki airsoftowe, ale ostatnio po prostu mi się nie chce.

Co robisz dla swojego zdrowia prócz odwiedzania stacji krwiodawstwa?

Wstyd się przyznać, bo chyba nic. Mogę co najwyżej powiedzieć, że staram się zdrowo odżywiać, ale to też byłoby zbyt pochopne stwierdzenie.

Na swoją obronę pozostaje mi pochwalić się, że nigdy nie zapaliłem papierosa, kawę piję nie częściej niż raz w tygodniu i alkoholu też nie nadużywam.

Co jesz na co dzień? Co jadłeś dzisiaj na śniadanie, a co na obiad?

Dziś na pierwsze (późne) śniadanie kanapki z białego pieczywa z pasztetem z puszki plus herbata.

Na drugie śniadanie (w okolicy 13.) muesli z jogurtem.

Na obiad o 18. dwa hamburgery półdomowej roboty (bułka, ser, majonez, ketchup, hamburgery z paczki).

I porcja lodów po drodze. W typowy dzień  jadam w pracy trzy śniadania i obiad po powrocie do domu, kolację rzadko.

O której zwykle chodzisz spać i o której wstajesz?

Ostatnie 6 tygodni spędziłem na urlopie macierzyńskim, więc to mało reprezentatywny okres.

W dni robocze staram się wstawać o 6. rano i kłaść się spać nie później, niż o 23.

Wyczytałem kiedyś, że wstając codziennie o tej samej porze można sobie wyrobić bardzo dobry nawyk ułatwiający zasypianie (no i poprawiający samopoczucie w ciągu dnia), ale nie jestem jeszcze w stanie zmusić się do wstawania o 6. w sobotę i niedzielę.

Oprócz tego staram się uciąć krótką drzemkę w pociągu z pracy do domu, nie trwa ona dłużej, niż 20-30 minut, często w kilku małych “porcjach”.

Ostatnie pytanie:  stosujesz odżywki, suplementy, witaminy?

KL: Nic z tych rzeczy.

Krzysiek, dziękuję Ci bardzo za rozmowę.

Dziękuję również.

***

Co Krzysiek robi dobrze?

• wyjeżdża na urlop i działkę, regeneruje siły i ładuje baterie odrywając się od codzienności
• regularnie odwiedza dentystę
• oddaje krew, przy okazji ma badaną morfologię krwi, ciśnienie tętnicze, antygeny i przeciwciała w kierunku chorób wirusowych
• chodzi regularnie spać, wstaje o stałej porze
• nie pije papierosów, nie nadużywa alkoholu
• na drugie śniadania zjada muesli z jogurtem

Co Krzysiek robi źle?

• badania dodatkowe poza stacją krwiodawstwa robił dawno temu, chociaż od początku roku ma wykupione ubezpieczenie zdrowotne i mógłby przebadać się za darmo
• jest uczulony, ale nie wie na co
• odczuwa dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa i nic z tym nie robi
• narzeka na brak kondycji
• gra w gry i marnuje czas w internecie

***

Jakie zmiany proponuję wprowadzić?

1. Wykorzystać ubezpieczenie zdrowotne i zrobić wyniki badań dodatkowych. Poprosić lekarza o ich interpretację. Jeśli wszystko będzie ok, to schować je do szuflady albo w Google Docs. Natomiast jeśli coś będzie nie tak, zacząć działać by możliwie szybko to zmienić (cholesterol!?)

2. Znaleźć więcej czasu na ruch!  Każdy tydzień ma 168 godzin. Dobrze jest chociaż 3,5 spośród tych 168 godzin poświęcić na dodatkową aktywność fizyczną (pół godziny dziennie). Dotleniając uprzednio szare komórki można dużo bardziej efektywnie pracować np. nad blogowaniem. Wystarczy szybki spacer albo kilka ćwiczeń w domu wzmacniających dolne partie pleców i mięśnie brzucha.

3. W długiej perspektywie moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem dla Krzyśka by mógł pozbyć się dolegliwości związanych z kręgosłupem jest joga.

Na początek wystarczy nauczyć się 12 pozycji składających się na cykl powitań słońca (Surya Namaskar). Nauka poprawnego wykonania Surya Namaskar zajmuje trochę czasu. Nagrodą za włożony trud jest to, że potem w ciągu 10 minut każdego dnia można bardzo efektywnie wzmacniać kręgosłup. Odczuwane pozytywne różnice są ogromne! Dość dobry tutorial jak się tego nauczyć znajduje się tutaj.

Poniżej moje ulubione video z Surya Namaskar jakie znalazłem kiedykolwiek w sieci.

Uwaga! Tak naprawdę prawidłowego praktykowania jogi można nauczyć się tylko i wyłącznie naśladując nauczyciela, który na żywo ma możliwość skorygować Twoje błędy. Link do tutoriala i video umieściłem by zainteresować Cię tematem.

4. Wielce prawdopodobne, że uczulenie niewiadomego pochodzenia powodują u Krzyśka błędy dietetyczne jakie popełnia.

Muesli z jogurtem na drugie śniadanie, to świetna sprawa, ale kanapki z białego pieczywa z pasztetem oraz hamburgery półdomowej roboty to niestety nie jest już zdrowe jedzenie!

Na chwilę obecną dla Krzyśka i dla Ciebie mam dwie rekomendacje książkowe:

• “Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi” D`Adamo i Whitney - jeśli wiesz jaką masz grupę krwi, wystarczy że pójdziesz do księgarni i przez 10 minut poprzeglądasz co jeść powinieneś, a czego unikać. To już będzie coś!
• “Antyrak” Schreibera - tutaj przystępnym, popularnonaukowym językiem jest wyłożone dlaczego białe pieczywo, pasztet i hamburgery są złe.

***
Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

p.s. moim kolejnym Gościem będzie Grzegorz Nowak, trener pierwszej pomocy właściciel firmy Stay&Play oraz autor bloga http://ratowniczy.net

Wizyty domowe dla Pacjentów we Wrocławiu

Vita sine litteris mors est
Życie bez nauki to śmierć

Herbata z liści pokrzywy jest tania, łatwo dostępna, prosta w użyciu i co najważniejsze ma wyjątkowe walory zdrowotne. Dlatego  bardzo chętnie  polecam ją swoim Pacjentom, którzy borykają się z różnymi dolegliwościami.

Jak  przygotować herbatkę?

1. Kupić w aptece herbatę z liści pokrzywy.

2. Do szklanki lub kubka wrzucić torebkę z pokrzywą, zalać gorącą wodą. Zaparzać pod przykryciem przez 10 minut.

3. Wyciągnąć torebkę i wypić napar powoli, małymi łyczkami.

Jak działa pokrzywa na organizm?

- bardzo nieznacznie zwiększa dobową ilość wydalanego moczu, ułatwia wydalanie chlorków, mocznika oraz szkodliwych produktów przemiany materii

- działa krwiotamująco, zapobiega drobnym krwawieniom w przewodzie pokarmowym

- pobudza wydzielanie soku żołądkowego, ułatwia trawienie i przyswajanie składników pokarmu, zmniejsza stany zapalne przewodu pokarmowego, przeciwdziała mało nasilonym biegunkom

- zwiększa poziom hemoglobiny w osoczu i ilość czerwonych krwinek, analogicznie jak preparaty zawierające związki żelaza

- nieznacznie obniża poziom cukru we krwi

- można ją stosować zewnętrznie do obmywania skóry owłosionej głowy (łupież, łojotok)

Pokrzywowy bonus…

Przy przewlekłym stosowaniu pokrzywy należy spożywać dodatkowo witaminę B1.

Kury, które otrzymują w pożywieniu pokrzywę, znoszą jaja o żółtku w intensywnym kolorze.

Młode liście pokrzyw są znakomitym surowcem na wiosenne sałatki, a także mogą być dodawane do zup.

***

Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

Bibliografia

1. Wikipedia

2. Krześniak “Apteczka ziołowa” Warszawa 1988

3. Ożarowski “Ziołolecznictwo. Poradnik dla lekarzy” Warszawa 1983

Wizyty domowe dla Pacjentów we Wrocławiu

Vox audita latet, littera scripta manet

Słowo usłyszane jest niewidoczne, litera napisana pozostaje jawna.

Zgodnie z zapowiedzią tym razem wywiad z fanem mediów, czyli z Mediafunem, czyli z Maćkiem Budzichem.

Dla tych, co jeszcze nie wiedzą, Maciek jest grafikiem, autorem bardzo popularnego w polskiej sieci bloga http://blog.mediafun.pl

Wspólnie rozmawiamy o zdrowiu, mediach i nie tylko.

Po zapisie treści naszej rozmowy znajdziesz poradę dotyczącą zmian w  stylu życia jaką udzieliłem Maćkowi.

Zapraszam do lektury!

***

Konrad Kokurewicz: Maćku jak Twoje zdrowie?

Maciej Budzich: Dziękuję, bardzo dobrze, chociaż mało ostatnio sypiam i raczej nieregularnie.

Zdarzyło Ci się szukać pomocy w rozwiązaniu kłopotu  ze zdrowiem u Doktora Google?

Raczej rzadko, ale tylko dlatego, że nie mam (odpukać) kłopotów zdrowotnych… W przeciwnym razie byłby to mój pierwszy ruch.

Kiedy ostatnio robiłeś wyniki badań kontrolnych?

Chyba przy okazji jakiejś zmiany pracy, dawno to było, może nawet z 10 lat temu. Powoli dojrzewam do tego, żeby wskoczyć w tryb regularności robienia badań.

Mądry Polak po szkodzie?

Trochę tak. Z drugiej strony wiem, że medycyna osiągnęła już tak wysoki poziom, że żaden człowiek nie jest zdrowy i na każdego coś się znajdzie. W kwestii badań kontrolnych na pewno będę je wykonywał bardziej regularnie. To trochę z lenistwa.

Jak pracujesz na etacie to pracodawca każe… Jako freelancer jestem bardziej leniwy.

Moi bliscy (mój ojciec) właśnie się w tym miesiącu przebadał (b. dobre wyniki) i jego decyzja spowodowała, że przypomniałem sobie o czymś takim jak badania kontrolne.

Pogratuluj proszę Tacie bardzo dobrych wyników. Mam nadzieję, że pójdziesz za ciosem, weźmiesz przykład z ojca i nie będziesz odwlekał sprawy. Na początku powiedziałeś, że mało sypiasz jak wygląda Twój poranek?

Z tym “mało sypiam” to może nie do końca precyzyjnie się wyraziłem. Raczej sypiam nieregularnie…

Mój poranek (o ile nie mam deadline’u) wygląda tak, że budzę się wtedy kiedy się wyśpię (dzisiaj było to o godz. 13).

Pracując jako freelancer i nie chodząc codziennie na 7 do pracy odkryłem, że mój cykl dobowy ma więcej niż 24 godziny…

Jakieś 28-30 godzin, co powoduje, że raz na tydzień przestawia mi się doba. Co czasem pomaga, czasem przeszkadza w pracy.

Zauważyłem, że grono ludzi, którzy nie śpią po nocach “bo tak mają” jest całkiem spore…

Dla mnie regularny tryb dnia i wstawanie codziennie na tę samą godzinę było od lat udręką…

Praca grafika, freelancera, blogowanie, udział w wielu eventach i wywiadach, starcza Ci czasu by na co dzień pomyśleć o zdrowiu?

Nie myślę o zdrowiu… A przynajmniej nie obsesyjnie.

Staram się jakoś rekompensować moją słabość do chipsów owocami i warzywami (jest teraz sezon więc jestem szczęśliwy), często zamiast windy wybieram schody (tylko w dół :-), raz w tygodniu rekreacyjnie gram w badmintona (bardzo fajny sport, polecam).

Ciekawe z tymi schodami?!

Lenistwo. W dół jest wygodniej, w górę gorzej… Ale 6 pięter to zawsze odmiana od siedzącego trybu pracy.

Robisz coś jeszcze dla swojego zdrowia?

To chyba wszystko… No może poza tym, że nie truję organizmu używkami typu papierosy czy alkohol. Chociaż bierne palenie też jest szkodliwe i na to nie zawsze mam wpływ.

Na blogu blog.mediafun.pl często komentujesz różnorakie kampanie reklamowe, przychodzi Ci na myśl kampania, która sprawiła, że postanowiłeś coś zrobić dla swojego zdrowia,  albo zdrowia swoich bliskich?

Nie, nie trafiła do mnie żadna, ale może dlatego, że nie przypominam sobie kampanii przeznaczonej dla 30 latków (np. jakiejś związanej z badaniami kontrolnymi). Te związane z badaniami kontrolnymi kobiet zauważam - jest ich sporo (rak piersi, rak szyjki macicy).

A może jakaś kampania społeczna szczególnie utkwiła Ci w pamięci? Swego czasu pisałeś u siebie o rotawirusach i pneumokokach?

Rotawirusy i pneumokoki bardzo mnie zirytowały, nie jestem rodzicem, ale reklamy które wywołują niepotrzebny strach o zdrowie dzieci nie są dobrym rozwiązaniem. Co innego uświadamiające i informujące o problemie, te takie nie były, wywoływały w rodzicach poczucie winy, że nie zaszczepili dziecka.

Nie wiem czy zaliczać tę kampanię do kategorii zdrowotnych, ale zwróciła moją uwagę kampanie “Kocham. Nie biję” dlatego, że brały w niej udział znane postaci, które mają własne dzieci… Bardzo przyjemna i pogodna kampania.

Ponadto jestem również zwolennikiem “pięścią w twarz”, szokujących kampanii społecznych, jeśli mają zmienić nastawienie społeczne, pokazać problem.

Szkoda, że o “Kocham. Nie biję.” jakoś ucichło ostatnio.
Moim zdaniem spoty takie jak te o rotawirusach i pneumokokach przynoszą dużo więcej szkody niż pożytku. Dlatego zmienię temat… Umówiłbyś się na videokonsultację z lekarzem via skype lub via inną aplikację tego typu? Co sądzisz o takich konsultacjach?

Nie jestem przekonany do tego typu narzędzia… chociaż nie neguję. Zawsze jak byłem u lekarza, to ten mnie oglądał, dotykał, opukiwał. Więc pierwszy kontakt z takim lekarzem - jakoś słabo to widzę. Natomiast w przypadku leczenia, konsultacji kiedy lekarz zna pacjenta - czemu nie.

Zastanawiałem się, w którą stronę pójdzie rynek usług lekarskich tego typu? Z internetu póki co najbardziej korzysta psychologia i wszelkiego rodzaju poradnictwo.

Ważna jest też kwestia zaufania i wiarygodności takich porad.
Nie będę przekonany do porad udzielanych przez jakąś e-klinikę, natomiast jeśli to będzie usługa utworzona przy instytucji już istniejącej w realu - to czemu nie.

Podobnie jak z uczelniami wyższymi, dużo bardziej wiarygodna dla mnie jest wyższa szkoła, która utworzy swój dział e-learningowy niż wirtualna uczelnia z kapelusza.

Skoro już mowa o zaufaniu i wiarygodności… Ostatnio powstają jak grzyby po deszczu startupy pozwalające wystawiać online opinię lekarzowi np. prywatnezdrowie.pl, znanylekarz.pl czy Twoim zdaniem opinie na tych portalach są wiarygodne? W jaki sposób te portale mogą zdobyć
większą wiarygodność?

Serwisy gdzie można przeczytać opinie o usługach, placówkach itp. to zawsze świetny pomysł. Opinie tam znalezione trzeba traktować ostrożnie, ale to bardzo dobry pomysł.

To też idealne miejsce na różnego rodzaju dodatkowe usługi - np. przypominanie o badaniach kontrolnych, szczepieniu dzieci itp.

Serwisy te będą się rozwijać o ile ich właściciele będą potrafili sobie radzić z pokręconym polskim prawem…

W jaki sposób te portale mogą zdobyć większą wiarygodność?” jeszcze na to odpowiem…

Proszę bardzo…

To niełatwa sprawa, bo tutaj pojawiają się sprzeczne interesy. Z jednej strony im więcej ludzi klika, głosuje tym lepsze statystyki i większa wartość serwisu dla reklamodawcy. Z drugiej strony ilość nie przekłada się na jakość.

Podoba mi się rozwiązanie, które zastosował serwis z innej branży - gastronauci.pl - tam każda opinia jest indywidualnie weryfikowana oraz nie są przepuszczane trywialne opinie typu “super knajpa”.
Ogranicza to trochę ruch na stronie, ale do tej pory gastronauci.pl to najbardziej wiarygodny dla mnie serwis jeśli chodzi opinie o lokalach - takie rozwiązanie bym polecał właścicielom serwisów. Zwłaszcza, że ruch koncernów farmaceutycznych w stronę internetu będzie się zwiększał.

Średnia wieku internauty rośnie, coraz więcej ludzi korzysta, przydałaby się też edukacja internetowa w społeczeństwie polskim. Sam nie wiem, co można znaleźć beztrosko przeglądając serwisy typu nasze-choroby.pl

Znaleźć można bardzo różne rzeczy. Na czym ów edukacja internetowa powinna polegać, kto powinien się tym zająć?

Szkoła, już na wczesnym etapie. Są oczywiście kampanie dotyczące bezpieczeństwa w sieci czy programy typu sieciaki.pl, ale to za mało…

Brakuje młodym ludziom (i tym starszym, którzy odkryli internet przez naszą-klasę) świadomości, że wujek google wszystko pamięta i to co zastawiamy w sieci ktoś może wykorzystać…

Widać to często przeglądając profile i zdjęcia jakie ludzie wrzucają np. na portal nasza-klasa.

Wielu z nich potem będzie szukać pracy czy przedstawiać się w cv jak poważni ludzi…

Szybki research w internecie ujawni o nich bolesną prawdę.

Skoro tak bezstrosko wrzucają informacje o sobie do sieci, to podejrzewam, że również bezkrytycznie traktują informacje w sieci znalezione…

Na przykład te dotyczące porad zdrowotnych.

Stosujesz jakieś suplementy, witaminy?

Odnoszę często wrażenie, że to, co jem jest coraz bardziej ubogie w wartości odżywcze, witaminy… itp.

Nie, nie stosuje dodatkowo żadnych witamin… Czasem rozpuszczę i wypiję tabletkę witaminową z magnezem.

Ale to w ilościach jednej tubki raz na pół roku… Czasem tabletka od bólu głowy - to wszystko.

Bardzo dobrze, że nie palisz i nie masz kłopotów z alkoholem jak u Ciebie z uzależnieniem od blogów, mediów i internetu?

Moja praca i hobby to internet i media, więc faktycznie można mówić o uzależnieniu.

Co prawda rzadko, bo rzadko ale zdarza mi się odłączyć od sieci na jakiś czas i udaje mi się przeżyć.

Niestety moja działka mediów pędzi tak szybko, że tydzień urlopu i często trudno to nadgonić.

Czerpie z tego co robię dużą przyjemność, jest to moja pasja oraz świadomy wybór, więc nie mogę narzekać.

Umiejętność dokonywania świadomych wyborów i życie pełne pasji to bardzo dużo. Gratuluję, że udało Ci się to osiągnąć.
Dwa ostatnie pytania… O czym powinni pisać lekarze na blogach, byś był ich stałym czytelnikiem?

A to trudne pytanie.  Z lekarskich blogów znam jedynie bardzo dobre “Szpitalne życie” ale nie jestem pewien czy o tego typu blog Ci chodziło…

Być może przypadki tam opisywane, z takim podejściem, również porady (a raczej przestrogi) do mnie trafiają.

Morfeusz jest super, to bardzo dobry blog, klimatyczny i magnetyczny. Przez niego stałem się fanem Afric Simon`a
Czy zmieniło się coś u Ciebie po publikacji informacji o Tobie i Twoim blogu w Newsweeku?

Luz… Jestem normalny… Czasem blog i popularność bloga powoduje, że jakoś ludzie mnie dziwnie odbierają…

Albo lepiej albo gorzej… Czasem typowo po polsku.  Po publikacji moich zarobków w newsweeku wzrosła mi liczba tzw. “hejtersów”.

Nie wiem co to są “hejtersy”?

“Hejters” to przeciwieństwo “loversa”, czyli hejters nienawidzi a lovers kocha wszystko co robisz.

Rozumiem. W takim bądź razie życzę Ci jak najwięcej “loversów” i bardzo dziękuję za rozmowę.

Dzięki.

***

Porada dla Maćka dotycząca stylu życia.

Co Maciek robi dobrze?

• je warzywa i owoce, starając się w ten sposób zrekompensować słabość do chipsów
• często zamiast windy wybiera schody
• gra w badmintona
• nie truje organizmu używkami typu alkohol czy papierosy
• ma świadomość, że to, co je jest coraz bardziej ubogie w składniki odżywcze i witaminy
• co prawda jest uzależniony od mediów i internetu, ale czerpie z tego dużą przyjemność, uważa to za swoją pasję oraz świadomy wybór
• nie narzeka

Co Maciek robi źle?

• z powodu lenistwa od blisko 10 lat nie robił badań kontrolnych
• sypia nieregularnie, wstaje o różnej porze, “raz na tydzień przestawia mu się doba”
• nie myśli prawie wcale o zdrowiu
• jest uzależniony od mediów i internetu
• jedyny sport jaki uprawia, to godzina badmintona w tygodniu
• nie stosuje żadnych suplementów ani witamin

Jakie zmiany proponuję wprowadzić?

Z punktu widzenia lekarza, dwa największe grzechy jakie popełnia Maciek, to nieregularny sen oraz niewystarczająca ilość ruchu i ćwiczeń fizycznych.

Pochłonięty swoją pracą i pasją Maciek chodzi spać jak popadnie i jak mu wygodnie. Choć dzisiaj mu to służy (Maciek jest młodym, zdrowym mężczyzną i w tym wieku organizm posiada bardzo duże rezerwy sił witalnych), to w przyszłości może to być przyczyną poważnych kłopotów, zwykle zaczynających się od bezsenności, uczucia przewlekłego zmęczenia, braku regeneracji podczas snu i innych następstw z tego wynikających.

Somnolodzy (naukowcy zajmujący się badaniem snu) mają swoje powiedzenie:

“Dziś możesz wygrać z zegarem, ale później zegar wygra z Tobą”

Ciekawostką jest, że podobne zjawisko, do tego jakie opisuje Maciek:

“Pracując jako freelancer i nie chodząc codziennie na 7 do pracy odkryłem, że mój cykl dobowy ma więcej niż 24 godziny…

Jakieś 28-30 godzin, co powoduje, że raz na tydzień przestawia mi się doba. Co czasem pomaga, czasem przeszkadza w pracy.”

obserwowane było u osób mieszkających non-stop kilka miesięcy w bunkrach przeciwlotnicznych, położonych kilkadziesiąt metrów pod ziemią, w których zupełnie nie było dostępu do światła słonecznego ( “Tajemnice snu” Alexander Borbely)

Zostaliśmy tak zaprogramowani, by żyć w zgodzie z cyklami natury.

O zachodzie słońca organizm w naturalny sposób przygotowuje się do odpoczynku, chyba że o tej porze wziąż karmimy oczy światłem…

Pierwsza zmiana na zdrowie: kładź się spać i wstawaj bardziej regularnie. Nie wstawaj później niż o 9-10.

Badminton raz w tygodniu to zdecydowanie za mało (ryzyko kontuzji!).

Organizm człowieka składa się w 2/3 z wody.

Pomyśl, co dzieje się z wodą, która przez dłuższy czas stoi bez ruchu w kubku, kałuży czy stawie?

Stopniowo pokrywa się nalotem, rozwijają się w niej mikroorgmanizmy chorobotwórcze, staje się trująca.

Z kolei w wodzie, która płynie, która jest w ruchu, kwitnie życie.

Woda o bystrym nurcie, to zazwyczaj świeża, zdrowa, żywa woda.

Ćwiczenia fizyczne powodują, że woda znajdująca się w naszych organizmach zaczyna krażyć. Ćwiczenia te odświeżają ciało, oczyszczają z toksyn i śmieci zalegających w komórkach, podnoszą sprawność umysłu, dodają sił i energii.

Często wydaje się nam, że na ruch szkoda czasu, bo można przecież  napisać posta na bloga, można przygotować jakiś projekt…

Wcale tak nie jest…

Po umiarkowanym wysiłku fizycznym mózg i ciało są dużo bardziej dotlenione i dzięki temu można w dużo krótszym czasie obrobić się z wieloma sprawami.

Druga zmiana na zdrowie: zacznij choćby od dodatkowych spacerów trzy razy w tygodniu po pół godziny!

Kilka słów o odwlekaniu badań…

Powinieneś znać wyniki następujących: morfologia, OB, kreatynina, cholesterol całkowity, HDL, LDL, TG, cukier, badanie ogólne moczu, ciśnienie tętnicze, tętno.

Trzecia zmiana na zdrowie: zrób badania kontrolne i poproś lekarza o interpretację wyników.

Zainteresuj się następującymi “suplementami”: zielona herbata, czosnek, kurkuma, imbir, gorzka czekolada(>70%), wiśnie, pokrzywa.

Czwarta zmiana na zdrowie: wzbogać swoją dietę w proponowane przeze mnie suplementy.

***

Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

p.s. moim kolejnym Gościem będzie Krzysztof Lis, autor Zarabianie na blogach

Wizyty domowe dla Pacjentów we Wrocławiu

Exemplis discimus
Przykłady uczą, uczymy się na przykładach

“Rozmawiamy o zdrowiu i uczymy się na przykładach.” to coś zupełnie nowego, czego wcześniej na żadnym blogu nie było.

O co chodzi?

W ramach akcji będę zapraszał i przybliżał na meduzo.pl sylwetki znanych internautów, przede wszystkim blogerów.

Wspólnie będziemy rozmawiać o tym, czym dana osoba się zajmuje no i oczywiście o zdrowiu.

Po każdym zakończonym wywiadzie na podstawie tego, co wyszło w praniu udzielę porady dotyczącej modyfikacji stylu życia mojego Gościa.

Poprzez przykłady będziemy uczyć się zdrowego stylu życia.

Co robimy dobrze, a co źle? Co możemy zmienić tak, by ów zmiana wyszła na zdrowie?

Mam nadzieję, że inicjatywa się Wam spodoba.

Moim pierwszym Gościem będzie Maciej Budzich, czyli nikt inny tylko sam Mediafun autor bloga www.blog.mediafun.pl

Maciek jest obserwatorem wszechobecnych mediów,  świata reklamy i innych podstępnych form przekazu, które mają zachęcić nas do kupienia czy zrobienia czegokolwiek.

Na wywiad z oficjalnie Największym Funem mediów w Polsce zapraszam już w kolejnym poście.

Pozdrawiam zdrowo!
Konrad Kokurewicz

Wizyty domowe dla Pacjentów we Wrocławiu

“Myślę, że to dzięki naszemu stylowi życia, temu,
jak go doświadczamy.”
Ian z książki  Davida Servan`a-Schreibera
“Antyrak. Nowy styl życia.”

Od czasu gdy kupiłem swój pierwszy samochód, żaden przedmiot  nie sprawił mi tyle frajdy i radości i jednocześnie tak bardzo nie ułatwił życia jak szybkowar, który testuję od kilku dni.

Szybkowar to bardzo sprytny garnek, w którym gotuje się pod zwiększonym ciśnieniem.

Pomysłodawcą tego urządzenia był francuski uczony, fizyk, doktor nauk medycznych Denis Papin.

W 1681 roku jak podaje Wikipedia przedstawił on “kociołek Papina” będący pierwowzorem szybkowaru.

Trudno jest mi przecenić zalety szybkowaru i bardzo żałuję, że wcześniej się nim nie posługiwałem.

Cóż takiego robi ów szybkowar?

Błyskawicznie odgrzewa. W ciągu 7 minut zamrożone na kość gołąbki stają się mięciutkie i gotowe do zjedzenia.

Nigdy nie miałem w domu kuchenki mikrofalowej, ale miałem parę razy okazję zjadać jedzenie w niej podgrzewane.

Moim zdaniem szybkowar działa szybciej niż mikrofalówka, a jedzenie…

Jedzenie jest bez porównania smaczniejsze i dużo bardziej zdrowe.

Produkty odgrzewane na parze zachowują więcej substancji odżywczych, przez to są dużo bardziej pożywne.

Szybkowar działa naprawdę szybko, dzięki temu oszczędza się czas i energię elektryczną, tudzież gaz. Ustrojstwo jest bardzo ekologiczne.

W  szybki i prosty sposób można przygotować wspaniały, zdrowy posiłek.

Garnek po posiłku można umyć w ciągu kilkudziesięciu sekund.

A zaoszczędzony “przy garnku” czas przeznaczyć choćby na spacer, czy jakąkolwiek inną formę aktywnego spędzania wolnych chwil.

Producent daje 5 lat gwarancji, że wszystko będzie z kotłem ok, pożyjemy zobaczymy.

Polecam zdrowo!
Konrad Kokurewicz